Већина Американаца зна кокице као стални део културе гледања у биоскоп, али то је заправо популарна ужина широм света.Лако је повезати кокице са пуно путера и соли, али ужина заправо може пружити изненађујуће здравствене предности са својим хранљивим састојцима и малим бројем калорија.

Кокице се праве загревањем зрна, која су пуњена скробом и имају тврду спољашњост.Када није пуна других састојака, ужина је здрава лагана посластица.Такође је популаран јер се брзо и лако припрема код куће.

Здравствене бенефиције

Постоји неколико здравствених предности једења кокица.Поред тога што је високо увлакно, кокице садрже и фенолне киселине, врстуантиоксиданс.Поред тога, кокице су интегрално зрно, важна група намирница која може смањити ризик оддијабетеса, болест срца, ихипертензијакод људи.

Мањи ризик од дијабетеса

Познато је да интегралне житарице нуде многе здравствене предности за људе.Једна важна предност једења целих житарица је смањен ризик од дијабетеса типа 2, што се показало посебно истинитим за мушкарце и жене средњих година.

Поред тога, кокице имају нискугликемијски индекс (ГИ), што значи да вам може помоћи да лакше одржите ниво шећера у крви и избегнете флуктуације повезане са храном са високим ГИ.Дијета са пуно намирница са ниским ГИ може помоћи људима са дијабетесом типа 1 или типа 2 да побољшају ниво глукозе и липида.

Мањи ризик од срчаних болести

Утврђено је да висок унос влакана, која преовлађује у кокицама, смањује ризик од кардиоваскуларних болести, као и коронарне болести срца.Влакна су важан део уравнотежене исхране, а кокице су идеалне ако вам је потребна ужина која доприноси вашем дневном уносу влакана.

Мањи ризик од хипертензије

Поред смањења ризика од дијабетеса и срчаних обољења, једење кокица без додане соли или путера може вам помоћи да снизите крвни притисак или ризик од развоја високог крвног притиска.

Управљање тежином

Губитак тежинеа управљање може бити изазов за многе.Кокице нуде решење за ужину које вам може помоћи да избегнете дебљање.Његов висок садржај влакана, поред малог броја калорија, доприноси овој важној здравственој добробити.Ове особине грицкалице могу учинити да се људи осећају ситим него мање здрава, маснија ужина.

Исхрана

Кокице садрже пуно влакана и антиоксиданата, који могу помоћи у превенцији неких озбиљних здравствених стања.Поред ових кључних састојака, хранљиве материје за кокице укључују:

• Фолате
• Ниацин
• Рибофлавин
• тиамин
• Пантотенске киселине
• Витамин Б6
• Витамин А
• Витамин Е
• Витамин К

Хранљиве материје по порцији

У порцији од 3 шоље кокица на ваздуху, добићете:

• Калорије: 93
• Беланчевина: 3 грама
• Угљени хидрати: 18,6 грама
• Влакна: 3,6 грама
• Шећер: 0,2 грама
• Дебео: 1,1 грама

Ствари на које треба пазити

Имајте на уму да се здравствене предности кокица могу умањити или поништити ако у ужину додате пуно путера и соли.Оба ова додата састојка могу изазвати пораст засићене масти у кокицама, понекад између 20 и 57 грама.

Важно је запамтити да једете обичне кокице за највише користи.Ако вам је потребан додатни укус, држите се малих количина соли или здравог уља.

Хебеи Цици Цо., Лтд

ДОДАЈТЕ: Индустријски парк Јинзхоу, Хебеи, провинција, Кина

ТЕЛ: +86 -311-8511 8880 / 8881

Китти Зханг

Емаил:маца@лдкс.цом.цн

Целл/ВхатсАпп/ВеЦхат: +86 138 3315 9886

ввв.индиампопцорн.цом